Qu’est ce que la la luminothérapie ?
La luminothérapie ou photothérapie consiste en l’exposition à une source lumineuse dont le spectre est proche de la lumière naturelle du soleil.
Bien qu’utilisée depuis le début du 20eme siècle la luminothérapie obtint ses lettres de noblesse en 2005 avec les travaux de chercheurs américains prouvant son efficacité sur le traitement de certaines pathologies.
Les principales indications de la luminothérapie
- La dépression saisonnière ou blues hivernal.
- Les troubles du sommeil.
- Dérèglements alimentaire.
Cette pathologie touche a des degrés divers près de 15% de la population française.
Elle se manifeste par un manque d’entrain, une fatigue excessive, une perte de l’appétit, d’un sentiment de dévalorisation.
Ces symptômes apparaissent généralement dès la fin du mois d’août jusqu’en avril.
La photothérapie permet de “recaler” l’horloge biologique interne.
Elle est un palliatif efficace aux traitements chimiques (somnifères, antidépresseurs).
La luminothérapie permet grâce à la stimulation de la production de sérotonine d’atténuer les comportements alimentaires compulsifs tel que la boulimie ou l’anorexie.
Ses modes d’action
- Elle inhibe la production de mélatonine et améliore ainsi sensiblement le réveil et la vigilance au cours de la journée.
- La photothérapie permet une meilleure synchronisation des rythmes biologiques naturels.
- Elle stimule la production de sérotonine dont l’action est semblable a celle des antidépresseurs. La sérotonine est aussi un régulateur de l’appétit.
Contre-indications
Comme toute thérapie la luminothérapie comporte des contre-indications.
Le matériel
Pour bénéficier des bienfaits de ces soins par la lumière il existe une vaste gamme de produits simples et peu onéreux.
- Les simulateurs d’aube
- Les lampes
- Les ampoules
- Les ouvrages
Ils simulent la luminosité de l’aube afin que le réveil soit le plus naturel possible.
Tous les conseils pour bien choisir sa lampe en fonction de ses besoins.
D’intensités et de formes différentes. Apprenez à choisir votre ampoule de photothérapie.
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